実は簡単?!3つのポイントを実行するだけでバストアップ

2月20日 - by admin

猫背をやめて姿勢よく!

バストアップを目指すならまずは姿勢から!猫背が習慣になっている方は今すぐやめましょう。胸の形を悪くしたり、バストアップできなくなったりさせてしまう原因になってしまいます。さらには、実際のバストサイズよりも小さく見せてしまうこともあるのです。猫背によって大胸筋が衰えてしまい、バスト形成に必要な脂肪がつきにくくなってしまうのです。デスクワークなどで長時間前かがみになる人は猫背になりがちです。休憩中には背中を反らしたり、腕を回して肩甲骨をほぐしたりすると効果的です。

簡単エクササイズ!合掌ポーズ!

バストアップに効果的な簡単エクササイズがあります。それは、合掌ポーズです。短時間ででき、お金もかからないのでぜひ試してみて下さい!1、胸の前で合掌するように手をあわせます。2、両手の親指側に力を入れて、両手を押し合います。3、そのまま両手で押しあったまま、ゆっくり右へ、右までいったら次はゆっくり左へ動かします。この手順を20回繰り返します。毎日継続して行うことが大切です。諦めずにがんばって続けましょう!

食事に気をつけよう!

胸は、女性ホルモンによって大きくなります。その女性ホルモンを活性化させてくれる食材があるのです。その代表的なものが大豆です。大豆に含まれるイソフラボンには女性ホルモンを活性化させる効果があるのです。イソフラボンを含む食材には、豆腐、味噌、納豆などが挙げられます。そして、もう1つ重要な栄養素がたんぱく質です。筋肉を作るのに必要なたんぱく質が不足してしまうと、ハリのある胸を作ることができません。肉、魚、卵などを積極的に摂りましょう。

胸を大きくするためには腕立て伏せがおすすめです。腕立て伏せは胸筋も鍛えられるのでバストアップにつながります。